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Les fessiers ne servent pas qu’à pousser : ils stabilisent le bassin, alignent le genou, protégeant la TFL et optimisent la transmission de la force entre le bas et le haut du corps. Quand le moyen fessier est “endormi” (ce qui est le cas chez beaucoup de coureurs sédentaires), le genou part vers l’intérieur, la hanche s’affaisse, et les douleurs de genou ou de hanche apparaissent (syndrome de l’essuie-glace, tendinite du moyen fessier, TFL, etc.). L’objectif ici, c’est de réactiver et renforcer
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