【ぽっこりお腹解消】お腹が薄くなる4ステップ！ 普通の腹筋をしても、なかなか下腹がへこまない… それは、表面の筋肉ばかり使って インナーマッスルがサボっているからかも？ このワークは、 ただ上体を起こす運動ではありません🙅‍♀️ お腹を「薄くペタンコに凹ませたまま」動かすことで、 天然のコルセット（腹横筋）を鍛えるエクササイズです。 脚のポジションを変えるだけで、 お腹の奥への負荷がどんどん進化していきます！ レベル1：チェストリフト（基本の動き） レベル2：＋テーブルトップ（お腹のコルセット発動） レベル3：＋片脚リーチ（股関節の奥の筋肉） レベル4：＋両脚リーチ（下腹にアプローチ！） 特にレベル4は腰が反りやすいので要注意⚠️ まずはレベル1から、お腹を薄くキープできるかチャレンジしてみてね！ やってみた人、コメントで教えてください✨ プロフィール欄から他の動画もチェック✅

Being awake for brain surgery is WILD 🧠😱 #BrainSurgery #Dystonia #MedicalStorytime #RealLifeStories

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If you're 59, the choices you make today will shape how you feel at 70. Here are 5 habits that can make a real difference: 1️⃣ Prioritize strength training to help maintain muscle and mobility. 2️⃣ Eat enough protein to support healthy aging. 3️⃣ Walk every day to improve your heart health and keep moving. 4️⃣ Get consistent, quality sleep so your body can recover. 5️⃣ Stay consistent. Small habits done for years beat quick fixes every time. You don't have to be perfect—you just have to start. T

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